Alexandra Innerhofer (*21.12.1973)

Vom Kölner Flachland in die Berge des Oberpinzgaus:

Während des Sportstudiums in Köln habe ich begonnen als Skilehrerin und Mountainbikeguide zu arbeiten – zunächst in der Schweiz (Portes du Soleil), dann in Österreich (Bad Hofgastein, Kaprun, Tauplitzalm, Wildschönau).

Im Winter 1999/ 2000 kam ich das erste Mal in die Wildkogelarena – und habe mich sofort in den Oberpinzgau verliebt. Die Liebe zu den Bergen veranlasste mich dann nach Beendigung meines Studiums komplett nach Österreich umzusiedeln. Und das habe ich nie bereut.

Mittlerweile verheiratet mit zwei Kindern bin ich wohl endgültig im Pinzgau angekommen, und neben meiner Familie (inkl. unserem Husky Sky) nimmt der Sport weiterhin einen wichtigen Stellenwert in meinem Leben ein. Vor allem unsere wunderschöne Bergwelt übt immer noch einen großen Reiz auf mich aus – egal ob im Winter beim Skifahren, Langlaufen oder Skitouren gehen oder im Sommer mit dem Bike oder per Pedes…
Es gibt bei jedem Ausflug wieder Neues und Spannendes zu entdecken; langweilig wird mir in den Bergen jedenfalls nie.

Ich freue mich auf eine neue Herausforderung im Wanderhotel Gassner und natürlich auf Sie liebe Wandergäste!

Die Vögel zwitschern es von den Dächern: endlich naht der Frühling! Die Sonnenstrahlen fühlen sich wärmer an, es duftet draußen wieder nach
erwachendem Leben. Tun Sie sich was Gutes und begrüßen Sie den nahenden Frühling ganz bewusst mit allen Sinnen.

Ein wenig bunter!
Augen auf: Die Grauschattierungen des Winters weichen der Farbe! Und wir können uns gar nicht satt sehen an den ersten
blühenden Blumen und dem Hauch von frischem Grün der Sträucher und Bäume. Grün gilt vielerorts als Farbe der Hoffnung, es steht für Natürlichkeit, für das Gesunde, für Frische und Lebensfreude. Ein Blick ins Grüne wirkt erholsam und beruhigend. Holen Sie sich mit schönen blühenden Ästen und Schnittblumen Frühlingsgefühle nach Hause, unterstützt vom Muntermacher Gelb – der Farbe der Sonne. Oder toben Sie sich gleich mit dem Farbeimer aus und setzen Sie Akzente im Flur, im Wohnzimmer oder der Küche.

Sinnlichkeit
Der Nase nach: Nachdem die Gerüche in den Wintermonaten förmlich eingefroren schienen, kann man den Frühling nun tatsächlich riechen. Der starre Boden taut auf. Das Erdreich, Gräser und Moos strömen durch die Erwärmung erste Duftboten aus, gefolgt vom Frühlingsaroma der ersten Blüten wie Krokusse, Osterglocken, Hyazinthen oder Buschwindröschen. Wie wär’s mit einem neuen Parfum zum Frühlingsanfang, das frisch und leicht diese Duftnoten aufgreift?

Ohren auf: Hören Sie genau hin und achten Sie beim Spaziergang bewusst auf den fröhlichen Gesang der Vögel. Zu Hause stimulieren Sie Ihren Hörsinn in Ihren eigenen vier Wänden mit echten Frühlingsklassikern wie Schumanns Frühlingssinfonie, Mendelsohn Bartholdys Frühlingslied oder Beethovens Frühlingssonate

…jetzt kann der Frühling kommen!

Sie nehmen eine reife Mango, quetschen diese zu einem Püree und geben etwas Yoghurt dazu. Kurz vor dem Genießen spritzen Sie das Ganze mit Mineralwasser auf. Das Besondere daran, Mango hat fett-verbrennende Enzyme und durch die Laktose des Yoghurts werden die Gifte aus dem Körper rausgeschwemmt und die Darmflora gestärkt. Das Mineral gibt Ihnen zusätzlich noch tolle Mineralsalze.

Sobald die Temperaturen in die Minus Grade rasseln, brauchen wir eine warme Umarmung, kuschelige Kleidung oder ein paar Tricks
wie sich der Körper am schnellsten aufheizt.
- Ingwertee – Wirkt schnell und nachhaltig: dünne Scheibe abschneiden, mit kochendem Wasser aufgießen, sieben Minuten ziehen lassen etwas
Honig dazu und heiß trinken – wärmt wunderbar die Organe.
- Für alle die es scharf mögen: Chili, Pfefferschoten, Knoblauch, Wasabi und Tabasco – und für alle Naschkatzen: Zimt, Fenchel,
Anis, Gewürznelken und Kardamom wärmen herrlich von Innen.
- Wer leicht friert, sollte weniger Gurken, Kiwi, Orangen, Zitronen, Ananas, Joghurt, Milch oder Topfen essen, denn diese Lebensmittel kühlen den Körper.

1. Rücksicht auf die Anderen: Jeder Pistenteilnehmer muss sich stets so verhalten, dass er keinen anderen
gefährdet oder schädigt.
2. Beherrschung der Geschwindigkeit und der Fahrweise: Jeder Skifahrer muss auf Sicht fahren. Er muss seine Geschwindigkeit und seine Fahrweise seinem Können und den Gelände-, Schnee- und Witterungsverhältnissen sowie der Verkehrsdichte anpassen.
3. Wahl der Fahrspur: Der von hinten kommende Pistenteilnehmer muss seine Fahrspur so wählen, dass er vor ihm fahrende Pistenteilnehmer nicht gefährdet.
4. Überholen: Überholt werden darf von oben oder unten, von rechts oder links, aber immer nur mit einem Abstand, der dem überholten Pistenteilnehmer für alle seine Bewegungen Raum lässt.
5. Pflichten des unteren und des querenden Pistenteilnehmers: Jeder Pistenteilnehmer, der in eine Abfahrtsstrecke einfahren oder ein Pistengelände queren (traversieren) will, muss sich zuvor nach oben und unten vergewissern, dass er dies ohne Gefahr für sich und andere tun kann. Dasselbe gilt auch nach jedem Anhalten.
6. Verweilen auf der Abfahrt: Jeder Pistenteilnehmer muss es vermeiden, sich ohne Not an engen oder unübersichtlichen Stellen einer Abfahrtsstrecke aufzuhalten. Ein gestürzter Pistenteilnehmer muss eine solche Stelle so schnell wie möglich wieder frei machen.
7. Aufstieg: Der aufsteigende Pistenteilnehmer darf nur den Rand einer Abfahrtsstrecke benützen, er muss auch diesen bei schlechten Sichtverhältnissen verlassen.
Dasselbe gilt für den Pistenteilnehmer, der zu Fuß absteigt.
8. Beachten der Zeichen: Jeder Pistenteilnehmer muss die Zeichen (Markierungen und Hinweisschilder) auf den Abfahrtsstrecken beachten.
9. Verhalten bei Unfällen: Bei Unfällen ist jeder zur Hilfeleistung verpflichtet.
10. Ausweispflicht bei Unfällen / Meldung des Unfalls

Als „wahrscheinlich freundlichstes Urlaubsgebiet“ hat die Wildkogel-Arena schon lange alle Sympathien auf ihrer Seite. Und mit der längsten beleuchteten Rodelbahn der Welt verbucht die Arena ein weiteres rekordverdächtiges Highlight. Aber bevor es losgeht, lässt man sich von den Wildkogelbahnen in Neukirchen oder von der Smaragdbahn in Bramberg mit seinem „heißen Schlitten“ gemütlich in luftige Höhen transportieren.

Rodelkarte:
Einzelfahrt Erwachsene und Jugendliche € 9,00 / Kinder € 4,50
Tageskarte – Rodeln, Erwachsene und Jugendliche € 25,00 / Kinder € 12,50
Die Abendfahrten sind in der Rodler-Tageskarte enthalten, jedoch NICHT im normalen Skipass!!

Auf einer Strecke von sage und schreibe 14 km überwinden Rodler den unglaublichen Höhenunterschied von 1.300 nach Bramberg. Erlaubt ist alles, was bergab fährt – egal, ob rasante Rennrodel, gemütlicher Schlitten oder schnittiger Bob. Die Rodelpartie dauert ca. 30 – 50 Min., je nach Können.
Übrigens: Die Rodelbahn ist auf der gesamten Streckenlänge bis 22 Uhr beleuchtet – das gibt den Extra-Kick in der Nacht.

Beim Rodelspaß sollten Sie einige Regeln beachten:
• Halten Sie Ihre Rodel immer an der Schlaufe fest, um ein unnötiges Gefährden Ihrer Rodelkollegen und das Abhandenkommen der Rodel zu vermeiden.
• Informieren Sie sich über die Schnee- und Wetterlage (+43 (0)6565 6205 Schneetelefon Wildkogelbahnen).
• Um die Fahrt richtig genießen zu können ist eine entsprechende Bekleidung notwendig. Besonders mit Kindern (ab 3 oder 4 Jahre) empfehlen wir Skibrillen, Schal, Mütze, Skihose oder Gamaschen, Handschuhe, feste Stiefel – keine Skischuhe. Kinder bis einschl. 6 Jahre sollten auf der Rodel der Eltern mitfahren! Tipp: Kinder rodeln noch sicherer mit Helm!
• Mit dem Gratis-Skibus gelangen Sie von Bramberg zurück zur Talstation der Wildkogelbahnen in Neukirchen.

Hier ein Video mit Rodeltipps, wie Sie sicher über die längste beleuchtete Rodelbahn der Welt kommen.

Zunächst eine Reihe von Gedenktagen: Den 2000. Geburtstag des grausamen römischen Kaisers Caligula („Stiefelchen“), den 600. Todestag der französischen Nationalheldin Jeanne d’Arc (Jungfrau von Orleans), den 100. Jahrestag des Untergangs der Titanic, den 60. Jahrestag der ersten Ausgabe der Bild-Zeitung, jedoch auch den der ARD-Tagesschau sowie den 50. Jahrestag der Gründung der deutschen Fußball-Bundesliga.
Sodann noch viele Ereignisse, denen wir mit großer Spannung entgegensehen dürfen: Im Juni die Fußball-Europameisterschaft in Polen und der Ukraine, im Juli und August die XXX. Olympischen Sommerspiele in London, im Juni das 60. Thronjubiläum von Queen Elizabeth II, im November die Präsidentschaftswahl in den Vereinigten Staaten – tja, und genau zur Wintersonnenwende endet der Mayakalender, was viele von uns entsprechend ihrer optimistischen oder pessimistischen Lebenshaltung mit dem Weltuntergang oder mit dem Beginn eines neues Zeitalters (dem Wassermannzeitalter oder mit dem Zeitalter der Liebe) in Verbindung bringen.
Doch was immer auch kommt, es gibt dazu ein passendes Sprichwort: „Man wächst mit seinen Aufgaben!“ Mag durchaus sein, dass uns das Jahr 2012 mit besonderen Aufgaben betraut; dann sollten wir uns ihnen stellen und sie nach besten Kräften zu bewältigen versuchen! Dabei können wir nur wachsen und 2012 wird auf jeden Fall ein gutes Jahr… Wir wünschen euch alles Gute fürs Jahr 2012!

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Was Sie essen müssen um „forever young“ zu bleiben:

Apfel: „An Apple a Day keeps the doctor away“ – da ist was Wahres dran. Äpfel haben einen hohen Wasseranteil und enthalten Vitamin C. Gemeinsam mit
Flavonoiden und Phenolsäuren bekämpft Vitamin C die freien Radikale und stärkt so das Immunsystem. Pektin, ein löslicher Ballaststoff, regt den Darm an und reguliert die Blutfette.

Getreide: Besonders erwähnenswert ist Hafer. Als Haferflocken oder Hafermehl ist er sehr bekömmlich und reich an ungesättigten Fettsäuren.
Er senkt den Cholesterinspiegel, erhellt das Gemüt und wirkt morgens aktivierend.

Beeren: Eine ganz besondere Stellung unter den gesunden Beeren nehmen die Heidelbeeren ein. Sie schützen den Körper vor freien Radikalen und damit vor vorzeitigen Alterserscheinungen, Herzinfarkt und Krebs. Sie wirken vorbeugend gegen Alzheimer und Demenz.

Hülsenfrüchte: Neuere Studien haben nachgewiesen, dass Hülsenfrüchte dank ihres Ballaststoffanteils den Blutzucker stabilisieren, den Cholesterinspiegel
senken und das Risiko für Diabetes, Darmerkrankungen und Herzinfarkt reduzieren.

Rote Rüben: Rote Rüben glätten Falten heißt es. Grund ist die in größerer Menge enthaltene Folsäure, die die Zellerneuerung nachweislich ankurbelt.
Und das Turbotempo: Bereits nach einer Stunde ist die Aktivität im Körper messbar. Das sorgt für feste Haare und straffe Haut.

Montag, 26.09.2011: Wellcome Tour
Dienstag, 27.09.2011: Foiskaarsee im Obersulzbachtal
Mittwoch, 28.09.2011: Sonnbergwanderung Mittelstation-Neuhaushof
Donnerstag, 29.09.2011: Tälerwanderung Trattenbachalm